Новости Краматорска

Как это – быть бодибилдером: рассказывает краматорчанка Светлана Сыщенко

10 июня, 2020 в 14:05

Откровенно о своем увлечении

Краматорчанка Светлана Сыщенко уже около шести лет занимается бодибилдингом, более трех лет работает тренером в тренажерном зале.

Как спортсменка Светлана дебютировала на соревнованиях в 2017-м году и из 30 участников заняла пятое место в финальной шестерке в ростовой категории. На чемпионате Донецкой области по бодибилдингу она заняла 4-е место в абсолютной категории, а затем на Кубке Донецкой области стала третьей в ростовой категории. На чемпионате Украины в Виннице спорстсменка заняла 7-е место в ростовой категории — сообщает KramatorskPost

По словам Светланы, ее цель в профессиональном спорте – успешные победы на международных турнирах и звание мастера спорта по бодибилдингу.

КАК ПРИШЛА К БОДИБИЛДИНГУ

Я начала тренироваться в тренажерном зале в 2014 году, а первые соревнования в бодибилдинге, в категории фитнес-бикини, были весной 2017-го.

Я всегда старалась быть в хорошей физической форме и занималась спортом. Посещала групповые аэробные занятия, но ожидания от результата затраченных усилий меня разочаровали. И меня волей судьбы привели, почти за ручку, в тренажерный зал. Увидев колоссальные перемены своего тела всего через несколько тренировок, я влюбилась в эти штанги и блины. И, конечно, моё тело мне нравилось всё больше и больше. Все восхищались моими формами и это меня мотивировало достигать совершенства, которому нет предела. Так, однажды меня заметила одна профессиональная спортсменка и предложила подготовиться с её помощью к соревнованиям. Я была на седьмом небе от счастья, и делала всё возможное, чтобы не подвести её, ведь она поверила в меня. Так и началась моя история в профессиональном спорте.

КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ

Моя тренировка всегда начинается с разогрева на кардио-тренажере 10-15 минут, затем суставная разминка и потом силовая часть.

Я предпочитаю тренироваться в межсезонье четыре раза в неделю. Тренировки на отстающую группу мышц делаю два раза в неделю, остальные по одному.

Для лучшего прогресса в форме нужно соблюдать периодизацию в тренировочном процессе, то есть, чередовать период набора массы и сушки. Для этого необходимо менять питание и, соответственно, протокол тренировок, рабочий вес и количество повторений в упражнениях, скорость выполнения и кардио-сессии.

Конечно же, достижения профессиональной формы невозможно добиться без тренажёрного зала, без приседаний со штангой и без гантелей. Никакие резинки и скакалки не помогут построить мышечную массу, которая и создаёт ту рельефность тела.

ДО 6-ГО КЛАССА СТРАДАЛА ОЖИРЕНИЕМ

Примерно до шестого класса у меня было ожирение 3-й степени, даже медицинское лечение назначали в санатории. Ровесники меня дразнили за это, и скорее всего, этот факт привёл меня именно к этому виду спорта – бодибилдингу. Конечно, кроме спорта я параллельно изучаю диетологию и нутрициологию, потому что питание – это важная составляющая часть в построении хорошей физической формы и здоровья.

КАК БЛИЗКИЕ ОТНОСЯТСЯ К УВЛЕЧЕНИЮ БОДИБИЛДИНГОМ

Друзья и родители относятся к этому нейтрально, не поддерживают и не осуждают. А сын гордится моими достижениями, и также занимается в тренажерном зале, но пока выступать не хочет.

ВОЗМОЖНО ЛИ СТАТЬ СУПЕРКАЧКОМ БЕЗ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК И РАЗЛИЧНЫХ ПРЕПАРАТОВ

Можно, если учитывать тот фактор как генетика. И от себя добавлю, что хороший мышечный рост, гипертрофия возможен только при работе с утяжелениями и хорошим весом.

ТЕРМИНЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОНЯТЬ О БОДИБИЛДИНГЕ:

Культуризм или бодибилдинг — процесс наращивания (гипертрофии скелетных мышц) и развития мышечной массы при сохранении качества и эстетики тела спортсмена. Это делается путём посещения тренажерного зала и выполнения физических упражнений с отягощениями.

Важная роль отводится правильному и специальному питанию. Это подразумевает и приём высокоэнергетического специального питания (с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков), а иногда и фармакологических препаратов (в том числе в форме инъекций).

Человека, тренирующегося с целью увеличения объёма мышц, называют культуристом или бодибилдером, в разговорной речи — качком. Соревнования по культуризму представляют собой конкурсы, на которых судьи оценивают мускулатуру позирующих участников определённой весовой категории на основании критериев отбора по объёму, эстетичности пропорций, а также симметрии и сбалансированности, и определяют культуриста с наиболее совершенным телом. Соревнования по культуризму, где атлеты демонстрировали свою мускулатуру, начали проводить с 1960 года.

Ростовая категория – рост спортсмена или спортсменки. Например, категория фитнес-бикини делится на несколько категорий по росту. В каждой ростовой категории выбирают первые три места. А в финальной шестерке определяются и 4, 5 и 6 места. В абсолютной же категории соревнуются между собой спортсмены, получившие награды в ростовых категориях. Их объединяют и из них выбирают лучшего.

Фитнес-бикини – категория в бодибилдинге, в которой важны гармонично развитый мышечный рельеф, отсутствие сепарации мышц, умеренная рельефность, отсутствие венозности. Оценивается все: и волосы, и украшения, и макияж, и состояние кожи, и мышечный рельеф, поведение на сцене. Оценивается весь образ в целом и позирование. Бодибилдинг – это субъективный вид спорта. Тут нет определённых критериев или нормативов.

Дмитрий Котков

Поделиться новостью

Читайте Краматорск 24 там, где удобно!

Viber Telegram Facebook